유용한 생활 습관

살면서 깨닫게 되는 좋은 습관에 대해 지속적으로 업데이트할 예정입니다. 

 

• 양치는 매일 아침에 일어나서 물 마시기 전, 자기 전에 꼭 한다. 
• 물 마시기 (하루 2L): 일어나서 1컵 - 아침 전후 1컵 - 점심 전 2컵 - 점심 후 1컵 - 저녁 전 2컵 - 저녁 후 1컵 - 자기 전 1컵 
• 식사 도중에는 물을 마시지 않고, (그동안 종종 마셨던) 자기 전 우유는 마시지 않는다. 
• 평소에 우유 대신 두유를 마신다. 
• 커피는 오후 4시 전에 하루에 한 잔만 마신다. 
• 매끼 채소 한 접시는 꼭 먹는다. 
• 필수 영양제도 챙겨 먹는다. 
• 컴퓨터 작업 50분 후 10분 휴식을 취하면서, 눈 운동과 가벼운 스트레칭을 한다. 
• 노폐물이 쌓이는 부위와 좋은 혈자리를 찾아 수시로 눌러 마사지 해준다. 
• 하루에 최소 30분은 걷고, 근육 운동도 꼭 한다. 
• 목욕/샤워는 되도록 집에 돌아오자마자 곧장 하고, 머리를 충분히 잘 말리고 잔다. 
• 밖을 걸으면서 전화 통화를 하거나, 걸으면서 대화를 나누면 운동 효과도 얻을 수 있다. 
• 이동 중(예. 출퇴근길)에 읽고 싶던 오디오북을 들으면, 자기계발을 하면서 자투리 시간도 효과적으로 보낼 수 있다. 
• 독서 시간을 배정해두고 매일 조금씩이라도 반드시 읽는다.  
• 건강에 좋은 음식을 만들어 서로 나눠 먹으면 몸에도 좋고 돈도 절약할 수 있고 우정에도 좋다. 
• 요리나 청소를 하면서 오디오북을 들으면 일이 덜 힘들고 더 빨리 끝나는 느낌이 든다. 
• 내가 재미있어 하는 운동 방법을 찾아 적당한 세기로 꾸준히 한다. 
• 몸무게에 연연하기 보다는 눈에 보이고 실제로 느껴지는 변화에 집중한다. 
• 사랑하는 사람들과 행복한 순간은 반드시 사진이나 영상으로 찍어서 보관해둔다. 
• 매일 해야할 일을 리스트로 만들어 일정표에 관리한다. 
• 매일 자기 전 계획과 목표를 간단히 기록한다. 
• 그날의 반성할 점과 칭찬할 점, 감사한 점을 기록한다. 
• 하루 중 인상적이었던 일은 짤막하게라도 감상을 남겨둔다. 
• 매주 청소시간을 두되, 꼭 정기 청소시간이 아니더라도 간단한 것은 보일 때마다 빨리 치운다. 
• 귀찮지만 해야하는 것들을 반드시 처리할 시간을 정해둔다. 
• 집중이 잘 되는 시간에 맞춰 중요한 일처리 계획을 짠다. 
• 메일이나 SNS는 곧장 읽고 실시간으로 대응해야 하는 것은 아니다. 
• 하루 중 SNS를 보는 시간을 정해두고, 그 시간 외에는 보지 않는다. 
• 집중 공부/업무 시간을 위해 휴대전화 알람은 잠시 꺼둔다.  
• 전날 저녁부터 다음날 아침까지 최소 12시간 공복을 지킨다.
• 부정적인 말과 생각이 떠오를 때마다 마음 속으로 나만의 구호를 외친다.