생활습관3 비잔정 복용 후 부정출혈 부작용 후기 저는 작년 8월부터 비잔정을 복용하고 있어요. 한국의 산부인과 병원에서 2년 전, 자궁근종 제거 복강경 수술을 받았고, 주사 치료 후 자궁내막증 의심이 있어서 작년 8월에 비잔정 처방을 받게 되었습니다. 그래서 매일 1알씩 정해진 시간에 먹고 있답니다. 참고로, 저는 저녁 8시에 알람을 맞춰두고 먹고 있어요. 비잔정은 매일 꼭 정해진 시간에 일정하게 복용해야 하는데요, 포장지에 요일별로 표시가 되어 있어서 매일 빼먹지 않고 복용하는 데에 도움을 줍니다. 자궁근종과 자궁내막증은 최근 들어 더 많이 대중들에게 알려진 질환인데요, 사실 자궁근종은 여성에서 발견되는 종양 중 가장 흔한 종양으로 가임기 여성의 30%, 35세 이상 50% 가량 발견된다고 알려져 있습니다. 사실 저는 10대 때 처음 생리를 시작했을.. 2021. 1. 4. 이상적인 체지방률은? (남녀 나이별 체질량지수 최신 정정 기준) 체지방률(체질량지수)이란 체중에서 체지방 무게가 차지하는 비율을 의미합니다. 체중 감량 시 가장 많이 신경쓰는 부분 중 하나인데요, 생명활동을 유지하기 위한 최소한의 필수 체지방률은 한국에서는 남자 3~5%, 여자 8~12% 정도로 알려져 있습니다. 특히 여성의 경우에는 17% 이하의 체지방률일 경우 정상적인 주기의 생리에 문제가 생길 수 있고, 22% 이하의 체지방률이 유지될 경우 배란과 임신, 혹은 임신상태 유지에 문제가 생길 수 있다고 알려져 있습니다. 제가 체지방률에 대해 무지했을 때는 생리주기가 너무 일정치 않아서 이유를 몰랐는데 몸에 살이 붙고 나서는 주기가 매우 일정해졌었어요. 해외에서 발표한 최신 기준에서는 나이에 관계 없이 여성은 전연령 체지방이 14%이하면 위험하다고 표시하고 있고, 남.. 2020. 11. 23. 유용한 생활 습관 살면서 깨닫게 되는 좋은 습관에 대해 지속적으로 업데이트할 예정입니다. 양치는 매일 아침에 일어나서 물 마시기 전, 자기 전에 꼭 한다. 물 마시기 (하루 2L): 일어나서 1컵 - 아침 전후 1컵 - 점심 전 2컵 - 점심 후 1컵 - 저녁 전 2컵 - 저녁 후 1컵 - 자기 전 1컵 식사 도중에는 물을 마시지 않고, (그동안 종종 마셨던) 자기 전 우유는 마시지 않는다. 평소에 우유 대신 두유를 마신다. 커피는 오후 4시 전에 하루에 한 잔만 마신다. 매끼 채소 한 접시는 꼭 먹는다. 필수 영양제도 챙겨 먹는다. 컴퓨터 작업 50분 후 10분 휴식을 취하면서, 눈 운동과 가벼운 스트레칭을 한다. 노폐물이 쌓이는 부위와 좋은 혈자리를 찾아 수시로 눌러 마사지 해준다. 하루에 최소 30분은 걷고, 근육 .. 2020. 8. 29. 이전 1 다음
