해외생활 로그/생활습관 만들기22 매일 긍정 문장 성공하는 사람은 가슴 속에 큰 꿈을 품은 사람들이다. 각자의 인생은 각자가 선택하고 살아낸 만큼에 따라 결과가 달라진다. 내가 지금 소형차를 몬다고 해서 내 꿈조차 소형차인 것은 아니다. 오늘부터 5년 후, 10년 후 성공을 위해 필요한 실천 항목을 계획하고 행동으로 옮기자. 성공하는 사람들은 더 나은 미래를 상상하고, 꾸준히 이상실현을 위해 노력했기에 자신이 바라는 꿈을 이루고 원하는 경지에 오를 수 있었다. 운 역시 노력하고 부지런히 능력을 키운 자를 따라간다. 누구나 살다보면 위기가 찾아온다. 그런 위기에 좌절하지 않고 슬기롭게 극복해가면서 단단한 내면을 만들어낸 사람들은 자신의 이야기로 다른 사람들을 끌어당길 수 있다. 사람을 끌어 당기고, 돈을 끌어 당기며, 성공을 끌어 당기는 힘을 키워 나가자.. 2021. 1. 8. 비잔정 복용 후 부정출혈 부작용 후기 저는 작년 8월부터 비잔정을 복용하고 있어요. 한국의 산부인과 병원에서 2년 전, 자궁근종 제거 복강경 수술을 받았고, 주사 치료 후 자궁내막증 의심이 있어서 작년 8월에 비잔정 처방을 받게 되었습니다. 그래서 매일 1알씩 정해진 시간에 먹고 있답니다. 참고로, 저는 저녁 8시에 알람을 맞춰두고 먹고 있어요. 비잔정은 매일 꼭 정해진 시간에 일정하게 복용해야 하는데요, 포장지에 요일별로 표시가 되어 있어서 매일 빼먹지 않고 복용하는 데에 도움을 줍니다. 자궁근종과 자궁내막증은 최근 들어 더 많이 대중들에게 알려진 질환인데요, 사실 자궁근종은 여성에서 발견되는 종양 중 가장 흔한 종양으로 가임기 여성의 30%, 35세 이상 50% 가량 발견된다고 알려져 있습니다. 사실 저는 10대 때 처음 생리를 시작했을.. 2021. 1. 4. 건강한 다이어트 : 식단 조절, 운동 없이 살 빼는 방법 / 밥 먹는 순서 우리가 평소 먹는 매 끼니에는 얼마나 당질이 들어 있을까요? 밥과 탄수화물을 주식으로 하는 식단에서 간과하기 쉬운 것이 당질의 양입니다. 밥 한 공기에 해당하는 백미 55.2g에는 각설탕 13.8개 분량의 당질이 들어 있습니다. 한 컵의 쌀에 각설탕 약 14개 분량이라니.. 각설탕을 한번에 14개를 먹는 것은 쉽지 않지만, 밥을 정량 이상 먹는 사람들도 많습니다. 일반적인 토마토 파스타 약 88.7g에는 그보다 많은 각설탕 30개 분량의 당질이 들어 있습니다. 1인분으로 환산한 양이 그다지 많지 않은 양인데도, 들어 있는 당질의 양은 상당합니다. 그리고 카레 약 108g에는 각설탕 36개에 해당하는 당질이 들어 있습니다. 식사 때 자주 먹는 볶음밥, 국수나 덮밥, 비빔밥 등으로는 더 많은 당질과 열량을 .. 2020. 12. 31. 이상적인 체지방률은? (남녀 나이별 체질량지수 최신 정정 기준) 체지방률(체질량지수)이란 체중에서 체지방 무게가 차지하는 비율을 의미합니다. 체중 감량 시 가장 많이 신경쓰는 부분 중 하나인데요, 생명활동을 유지하기 위한 최소한의 필수 체지방률은 한국에서는 남자 3~5%, 여자 8~12% 정도로 알려져 있습니다. 특히 여성의 경우에는 17% 이하의 체지방률일 경우 정상적인 주기의 생리에 문제가 생길 수 있고, 22% 이하의 체지방률이 유지될 경우 배란과 임신, 혹은 임신상태 유지에 문제가 생길 수 있다고 알려져 있습니다. 제가 체지방률에 대해 무지했을 때는 생리주기가 너무 일정치 않아서 이유를 몰랐는데 몸에 살이 붙고 나서는 주기가 매우 일정해졌었어요. 해외에서 발표한 최신 기준에서는 나이에 관계 없이 여성은 전연령 체지방이 14%이하면 위험하다고 표시하고 있고, 남.. 2020. 11. 23. 일본 가정식 반찬 온라인 주문해봤어요 안녕하세요. 일본 도쿄에서 살고 있는 한국인 부부 narau입니다. 오늘은 일본 가정식을 집에서 간편하게 먹기 위한, 반찬 배달 후기 1일차를 남겨보려 해요. 일본 가정식은 대개 주 요리를 중심으로 흰 쌀밥과 작은 반찬, 미소시루 (된장국) 등의 반찬이 함께 구성되어 이루어집니다. 주 요리로는 니쿠자가 (고기감자조림), 카츠나 함바그, 카라아게 (닭튀김), 생선구이, 야채볶음 등을 자주 먹습니다. 일본에서는 국 한그릇과 반찬 세가지 조합이 굉장히 일반적인 가정식 밥상의 느낌이었어요. 한국식 밥상과 비슷한듯 다른 일본식 가정식을 좋아하는 분들도 많고, 정갈하고 영양가 있어보이는 예쁘게 플레이팅한 가정식 식단이나 도시락을 전문적으로 찍어 올리시는 한국 유투버나 블로거분들도 이미 매우 많으시더라구요. 하지만 .. 2020. 10. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
