홈트레이닝3 집에서 하는 운동 / 홈 피트니스 온라인 라이브 클래스 후기 코로나로 실내 생활이 더더더... 길어지면서 체력이 많이 떨어졌습니다. 그래서 이번 주부터 남편과 함께 온라인으로 하는 홈트 수업을 듣기 시작했어요. 전세계적으로 이러한 강좌들이 코로나 이후로 많아졌다는 것은 알고 있었는데, 이번에 이들 강좌를 무료로 들을 기회가 생겨서 남편과 함께 듣기 시작했어요. 집에 요가매트가 원래 하나뿐이었는데, 둘이서 같이 하기 위해 온라인에서 요가매트를 부랴부랴 하나 더 주문했어요. 매일 오전 오후 매일 2회 요가, 필라테스, 서킷트레이닝 등을 번갈아가면서 들을 수 있습니다. 그래서 오늘은 오전에 요가, 오후에 필라테스를 들었어요. 그냥 유튜브 영상을 보는 것과 달리 라이브로 진행되기 때문에 확실히 더 열심히 참여하게 되는 장점이 있었습니다. 저희가 듣는 수업의 경우, 화면과.. 2021. 2. 2. 급찐살, 과식 후 칼로리 빠르게 태우는 법 COVID-19로 실내활동이 길어지고 연휴기간이 겹치면서 더더욱 줄어든 신체활동과 늘어난 식욕으로 뒤늦게 저처럼 후회하며 걱정에 빠지신 분들이 계시리라 생각하는데요.. 적정량만 먹고 운동을 하겠다고 각오를 다지더라도, 막상 추석이나 설 같은 명절기간에는 발생가능한 변수가 너무 많아서 적정시간 내 적정량 섭취란 목표를 지키기가 쉽지 않습니다. 그렇다면 이렇게 급하게 늘어난 섭취량과 칼로리를 빠르게 소모하기 위해서는 어떤 방법을 써야 할까요? 1. 물 많이 마시기 의식적으로 물을 많이 마시는 것은 늘 쉽고도 효과적인 방법입니다. 저는 하루에 1.5L-2L를 마시려 노력합니다. 단, 물을 마시는 시간이 중요합니다. 식사 도중은 피하고, 식전, 특히 아침에 일어나자마자 양치 후 공복에 물을 많이 마셔줍니다. 식.. 2020. 10. 4. 링피트를 이용한 홈트레이닝 (リングフィットとするホームトレーニング) [들어가며] 짧은 글짓기는 외국어를 공부하는 게 매우 도움이 된다. 短(みじか)い作文(さくぶん)は外国語(がいこくご)を勉強(べんきょう)するのにとても役(や)くに立(た)つ。 공부한 문법 표현을 직접 사용해볼겸, 이번 포스팅도 일본어와 한국어로 같이 작성해보았다. 勉強した文法(ぶんぽう)表現(ひょうげん)を直接(ちょくせつ)使(つか)ってみようと 今回(こんかい)のポスティングも日本語と韓国語で一緒に作成(さくせい)してみた。 실내 생활을 주로 하다보니 운동 부족으로 살은 찌고 몸이 점점 약해졌다. 室内(しつない)生活(せいかつ)を主(おも)にしていたら運動(うんどう)不足(ぶそく)で太(ふと)り、体(からだ)がだんだん弱(よわ)くなった。 오늘 읽은 기사에 따르면, 최신 의학에 의해 증명된 바로는, 운동을 하면 식도암, 간암, 폐암, 신장.. 2020. 9. 19. 이전 1 다음
