시간활용1 유용한 생활 습관 살면서 깨닫게 되는 좋은 습관에 대해 지속적으로 업데이트할 예정입니다. 양치는 매일 아침에 일어나서 물 마시기 전, 자기 전에 꼭 한다. 물 마시기 (하루 2L): 일어나서 1컵 - 아침 전후 1컵 - 점심 전 2컵 - 점심 후 1컵 - 저녁 전 2컵 - 저녁 후 1컵 - 자기 전 1컵 식사 도중에는 물을 마시지 않고, (그동안 종종 마셨던) 자기 전 우유는 마시지 않는다. 평소에 우유 대신 두유를 마신다. 커피는 오후 4시 전에 하루에 한 잔만 마신다. 매끼 채소 한 접시는 꼭 먹는다. 필수 영양제도 챙겨 먹는다. 컴퓨터 작업 50분 후 10분 휴식을 취하면서, 눈 운동과 가벼운 스트레칭을 한다. 노폐물이 쌓이는 부위와 좋은 혈자리를 찾아 수시로 눌러 마사지 해준다. 하루에 최소 30분은 걷고, 근육 .. 2020. 8. 29. 이전 1 다음
