식단 조절1 건강한 다이어트 : 식단 조절, 운동 없이 살 빼는 방법 / 밥 먹는 순서 우리가 평소 먹는 매 끼니에는 얼마나 당질이 들어 있을까요? 밥과 탄수화물을 주식으로 하는 식단에서 간과하기 쉬운 것이 당질의 양입니다. 밥 한 공기에 해당하는 백미 55.2g에는 각설탕 13.8개 분량의 당질이 들어 있습니다. 한 컵의 쌀에 각설탕 약 14개 분량이라니.. 각설탕을 한번에 14개를 먹는 것은 쉽지 않지만, 밥을 정량 이상 먹는 사람들도 많습니다. 일반적인 토마토 파스타 약 88.7g에는 그보다 많은 각설탕 30개 분량의 당질이 들어 있습니다. 1인분으로 환산한 양이 그다지 많지 않은 양인데도, 들어 있는 당질의 양은 상당합니다. 그리고 카레 약 108g에는 각설탕 36개에 해당하는 당질이 들어 있습니다. 식사 때 자주 먹는 볶음밥, 국수나 덮밥, 비빔밥 등으로는 더 많은 당질과 열량을 .. 2020. 12. 31. 이전 1 다음
